随着当代社会中的生活和职业的压力增加，每个人的身体都更容易出现身体发福、新陈代谢错乱、垂头丧气、容易委顿等诸多亚健康情况，而对于女性来讲，这一些要点很容易导致例假不调的出现。一般来说，女性每个月都会来一一个月后经，但对于例假不调病人来讲，月经来潮时间则不是那么固定，不仅会导致不孕，而且长久月经不调又会引发包括宫颈炎、子宫内膜异位等病症。
正常情况下，月经提前亦或延迟5天左右均属在正常情况下范围，只是有时一一月之后经推迟五日，并且没有伴随其他正常的话，则不归属于月经不调的范畴。但如果月事常常呆头呆脑的延迟，阐明你的身体出现了一些问题。这时，女性朋友可以采用一些催经方法来督促月经到来，详细方法如下：
1.有氧健身运动
每天坚持30分钟有氧运动，可根据自我情况决定运动样式，建议以冥想型瑜伽、初级的体态操等相比柔和、舒缓和放松的运动为主。通过这些轻运动帮助身体血液顺利通畅，延缓压力，从而使月经准时到来。
2.催经食材
山楂红枣桂圆汤：预备红枣、枸杞子、桂圆、山楂、老红糖、姜丝，把水煮开之后将所有食材（老红糖之外）放进去，中火煮15分钟滚了后才下老红糖，接续煮5分钟就算做到，趁热喝！希望更摄生的话，可以在熬煮过程加入一颗鸡蛋。红糖补血、姜可以暖宫，须要每天喝一盅，有的人喝一次就可以生效，有的人则要持续喝几天才能见效。
3.按压抑污穴
制污穴坐落于大指背第一节的正中间网络上，共有三处，该穴位对于女性例假不调有奇效，尤其是经期推后，常常有吹糠见米的效果。可于家中使用艾灸或硬物按压制污穴，天天2-3分钟，大约100~200次就可。
按压制污穴时可以使用牙签、铅笔等略微尖锐一些的硬物，按压时需要悄悄的痛感，否则成效可能会差一些。第一天可以只按压右手，如若越日还没来的话，则左右手各按压200次，按压后平常1~2内就会正常来月经了。
如果的确存在月经推迟的问题，采用上述方式均能取得一定效果，此外还可以在医生的指导下注射黄体酮，服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物。不过任何药物或者方法都不能达到当天见效的效果，对于多数人来说，这些催经方法也没有100%的效果，具体因人而异。
上述形式局限于月经延迟5天左右的姐妹，罢了经推迟超过十天的姊妹，则应该首先使用验孕棒确定自己是否有怀孕，如若此前月事周期向来都很稳固，那么大概率是怀孕了。如若只是偶发的话，如此则可能是由于情感紧迫、太过劳累、体重骤升或骤减所制作的成的。如果是频频推迟超过10天的话，那么就考虑是病症所激发，比如多囊卵巢病、子宫肌瘤、盆腔炎、卵巢排卵障碍等妇科疾病。
在催经此前应该认定自己是因因何缘故所导致的例假推迟，如果是病理性原因，哪样一味催经是没有任何用处的，反而会延误最佳治疗时间。对于生理性或精力方面所导致的例假推迟的姐妹可以通过以下方式进行催经：
1.科学生活习惯：养成良好的生活习惯有助于月经准时到来，减少熬夜、不要让身体过于疲劳，同时适量摄入碳水化合物、蛋白质、维生素等营养； 2.放松情绪：月经不调和压力过大有着紧密联系，当月经不调发生时，不要过分关注，这样反而会造成不好的影响。应该放松自己的心情，可以通过运动、看书等等方法来调整，尽量保持开朗的情绪，会有利于调理月经； 3.均衡饮食：可以多吃新鲜蔬菜和水果，适量的摄入蛋白质，在合理饮食的基础下，可以适量吃些调和气血的食物，不吃过凉、过咸、过辣、过苦等刺激的东西，饮食清淡且有营养。对于月经推迟不超过5天的姐妹来说，可以使用按压制污穴等方法来催经，但月经推迟超过10天的姐妹，往往是某些原因所导致的，首先需要排除自己怀孕，然后就是考虑疾病引发。月经推迟不能一味的催经，一定要找准病因，然后对症下药，只有这样才是最有用最正确的方法。
